武漢肺炎證實「人傳人」！除了戴口罩勤洗手，還需「調整免疫力」！

目前疫情是所有人都最關心的問題，健康需要我們自己好好的維護，所以容易得病的人，基本上都是免疫能力比較低的。

這幾乎是每個人都想知道的問題。無論你是男生還是女生，是職業人士還是家庭主婦，是老或是少，喜歡動還是喜歡靜，如果可以一整天都能保持精力充沛的狀態是非常重要的！

你很難找到一個精力充沛但同時又不快樂的人，因為精力充沛不僅能讓你更有效率，還能讓你保持更加快樂。如果你不希望總是感到疲累，就應該遵循以下列出的一些方法，這樣就可以保證你一整天都保持精力充沛，只要你有耐心，長期堅持，這些方法對你而言就會百分百的有效喔。

無論是男女，如果一個人呼吸正常，大部分身體問題都會自動復原。但是大多數人都不知道正確的呼吸方式，深呼吸是正確的方法。當你緩慢的深呼吸時，它會讓你的肺部吸收更多的氧氣，更多的氧氣意味著無限的能量（當然你也可以經常吸低流量的氧氣來保健）。

除此之外，深呼吸有助於降低壓力水平，一個高壓力的人通常會給自己帶來更多健康的負面影響。所以為了保持精力充沛，你必須不斷提醒自己深呼吸，養成這個習慣可能需要一段時間，一旦養成，它將會給你帶來巨大的好處。

其實在你體內發生的每一種化學反應都需要水。缺少水份意味著這些代謝反應可能會因此中斷。除了25%的蛋白質和其餘75%的肌肉是由水和糖原組成的。所以你非常需要水或者飽和水份的食物，可以幫助你保持精力充沛。

你可能已經聽過這句話無數次了，但是能有多少人把這句話當作一回事。一頓豐盛的早餐能極大地提高你的精力與工作效率。完整的早餐是對抗疲勞的最好方法，而糟糕的早餐或者不吃早餐會讓你感到疲勞和懶散。

在你的早餐中需要包括蛋白質，可以防止白天頻繁的對食物的渴望。雖然蛋白質和碳水化合物都能提供高能量，但因釋放機制大同小異，這意味著富含高蛋白的早餐對於你保持一整天的精力非常有效。

生氣是消耗你所有能量最愚蠢的行為，也是非常不成熟的表現。由於繁忙的生活或者工作，以及太多的污染和情感壓力，很容易導致我們生氣，生氣產生的物質非常危害你的健康，即使你的生氣是正確的或是應該的，但是也會導致你的身體受到短暫或者長期的傷害。

雖然你開始運動鍛煉時，你會感到有點累，但是堅持一兩個星期後，你就會開始感到更有活力，更健康。而且在每次鍛煉後，你還會感到更加快樂和幸福。

任何類型的鍛煉活動都對你有好處，尤其是在對心血管系統有作用的運動最能幫助你保持精力充沛，這包括散步和跑步等等的有氧運動。

首先健康的睡眠時間是每日7—8小時，但是睡眠品質和睡眠時間一樣重要。因為即使你只睡了6個小時，而且睡得很安穩，不受打擾，其實是很足夠的。

睡眠是消除疲勞的最好方法之一，如果不能充足的睡眠與休息，它們會不能正常工作和學習以及生活，壓力水平會提升，皮質醇水平會提升，健康會下降，幸福感下降，精力也下降。

不要說別人的壞話。當你在說別人的壞話時，你可能透支了自己大量的正能量，這樣會使你容易疲勞。哲學家曾經說過，你看深淵太久，深淵也在看你，甚至把你吞噬。

所以凡事知道就行，但是長時間說別人的壞話會導致你的身體充滿負能量，而且負能量會吸引更多壓力和意想不到的事情，讓你更沒精力。所以讓我們儘可能談論積極向上的事情，這會讓自己充滿更多的正能量，並能保持精力充沛。